Guía breve sobre el suicidio

El Ministerio de Sanidad de ESPAÑA promueve la Línea 024 de atención a la conducta suicida. 

Atención Conducta suicida ARGENTINA: 011-5275-1135 ó 0800-345-1435.

Asociación Internacional del Teléfono de la Esperanza(ASITES). Teléfono para crisis 717 003 717.

1. CONCEPTO DE SUICIDIO Y EL PARA SUICIDIO.

“El suicidio es un acto con resultado letal, deliberadamente iniciado y realizado por el sujeto y a través del cual pretende obtener los cambios deseados”.

“El parasuicidio es un acto autolesivo sin intención de morir, realizado para expresar malestar emocional, pedir ayuda o aliviar el sufrimiento. Se diferencia del intento de suicidio por la ausencia de intención letal”.

2. ALGUNOS FACTORES QUE INFLUYEN AL INTENTAR UN SUICIDIO.

Existen factores que podrían influir a la hora de intentar un suicidio, aunque el hecho de que estén presentes no quiere decir que vaya a ocurrir.

1. Haber tenido un intento previo.
2. Antecedentes de depresión o de otro trastorno mental.
3. Antecedentes familiares de suicidio o de violencia.
4. Antecedentes de abuso sexual en la infancia.
5. Padecer una enfermedad física o tener desesperanza.
6. Abuso de drogas y alcohol.
7. Tendencias impulsivas y agresivas.

3. QUE COMPORTAMIENTO PRESENTA LA PERSONA QUE QUIERE SUICIDARSE.

La persona que quiere suicidarse suele presentar cambios en las emociones, pensamientos, hábitos y en el comportamiento habitual con mucha más variación que antes.

• Tristeza. Pérdida de interés o motivación.
• Presencia de trastornos de sueño y/o de alimentación.
• Aislamiento
• Cambios emocionales extremos. Labilidad emocional.
• Incremento de consumos o conducción temeraria.
• Expresiones verbales de desesperanza. Escribir notas de despedida.
• Despedidas indirectas. Entrega de posesiones
• Verbalizaciones sobre el suicidio.
• Acumulación de medicamentos o armas (pastillas, cuchillos, sogas,etc.).
• Mejoría repentina inexplicable.

4. PAPEL DE LA FAMILIA.

– Un entorno familiar disfuncional, abusivo o conflictivo puede aumentar el estrés y la angustia emocional de la persona, lo que a su vez puede contribuir al riesgo de suicidio.

– La falta de apoyo emocional por parte de los familiares, incluida la falta de comunicación abierta y el sentimiento de soledad, puede hacer que la persona se sienta desesperada y sin esperanza.

– Si los familiares estigmatizan o no comprenden los problemas de salud mental, es menos probable que la persona busque ayuda y apoyo, lo que puede empeorar su situación y aumentar el riesgo de suicidio.

– La presencia de antecedentes familiares de suicidio o problemas de salud mental puede aumentar el riesgo de suicidio en la persona, ya sea debido a factores genéticos, ambientales o una combinación de ambos.

– Si los familiares tienen armas de fuego, medicamentos u otros medios letales fácilmente accesibles en el hogar, esto podría aumentar el riesgo de que la persona se haga daño.

*Siempre es necesario buscar ayuda donde un profesional pueda marcar pautas a seguir, estando o no en tratamiento. Tener un buen feedback terapeuta – paciente/familias es un requisito indispensable para que haya una buena gestión de la situación.

5. ALGUNOS PASOS A SEGUIR CON PERSONAS CON CONDUCTA O IDEACIÓN SUICIDA.

• Tomar en serio cualquier advertencia.
• Llamar a los números mencionados anteriormente. Conocer los recursos de emergencia locales. Ten a mano los números de emergencia y líneas de ayuda psicológica de tu país o región. En caso de una crisis, actuar de inmediato llamando a estos servicios.
• Buscar ayuda profesional y seguir pautas del tratamiento. Entender que es un proceso largo en el tiempo por lo que es necesario cuidarse a un@ mism@ ante dicha situación, con actividades, momentos de soledad, etc.
• Ofrecer apoyo emocional para que pueda comunicarse abiertamente, mantener el contacto diario. La sensación de apoyo constante puede disminuir la desesperanza y el aislamiento.
• No juzgar o dar consejos, escuchar atentamente a través de la empatía. Evitar comentarios como «todo estará bien», «hay gente en peores situaciones», “anímate” o “cambia de actitud”. En su lugar, usa expresiones como «estoy aquí para ti», «entiendo que estás sufriendo y no estás solo/a» o “si en algún momento quieres que hagamos algo junt@s solo tienes que decírmelo” .
• Observar cambios en su estado de ánimo. A veces, una aparente mejora arrepentida puede ser una señal de peligro, ya que la persona podría haber tomado la decisión de suicidarse.
• Eliminar cualquier medio de suicidio (tijeras, cuchillos, bolígrafos, etc). Cualquier objeto que termine en punta y que pueda ser usado para que la persona se haga daño.
• Mantener la calma y no dejar a la persona sola. En caso de tener que controlar a la persona, por las noche dormir con ella o dejar la puerta entreabierta.
• Identificar actividades protectoras. Motivar a la persona a realizar actividades de bienestar (arte, música, deporte, etc).
• Construir una red de apoyo, esto brinda supervisión y aumenta la protección.

6. COMO SE DEBE DE CUIDAR EL ACOMPAÑANTE DE UNA PERSONA CON CONDUCTAS SUICIDAD.

Establecer límites saludables. No asumir toda la responsabilidad del bienestar de la otra persona. Reconoce que no está en tus manos «salvarla», pero sí puedes acompañarla.

Buscar apoyo profesional. Asistir a terapia individual o grupos de apoyo para familiares y cuidadores. Esto ayuda a gestionar la ansiedad, la culpa y el agotamiento emocional.

Cuidar la salud mental y física. Dormir bien, comer de forma adecuada y realizar actividades de autocuidado (hobbies, ejercicio, descanso) para evitar el síndrome de desgaste por empatía .

Evitar el aislamiento. No enfrentar la situación solo. Hablar con amigos, familiares o profesionales de la salud mental sobre lo que estás viviendo.

Aprender sobre el suicidio y la salud mental. Conocer los signos de alerta y saber cómo actuar ante una crisis. Esto reduce la ansiedad y aumenta la sensación de control.

Practicar la autocompasión. No culparse por la situación ni por los posibles resultados. Recordar que, aunque se haga todo lo posible, la decisión final no está bajo el control del acompañante.

7. DINÁMICA DE RECONOCIMIENTO

Hablemos de como nos sentimos al convivir con una persona con conductas suicidas…

VIVENCIAS DE CONDUCTAS SUICIDAS	COMO TE SENTISTE	COMO TE SIENTES	QUE HAS HECHO PARA CUIDARTE	COMO HAS AYUDADO A LA PERSONA CON DICHAS CONDUCTAS

8. LECTURA OBLIGATORIA.

Guía Práctica Clínica de Prevención y Tratamiento de la Conducta Suicida.

https://www.sanidad.gob.es/areas/calidadAsistencial/estrategias/saludMental/docs/GPC_Conducta_Suicida.pdf

APARTADO 4. Factores asociados con la conducta suicida y evaluación del riesgo suicida.

APARTADO 8. Medidas generales de prevención de la conducta suicida.

APARTADO 11. Intervenciones en familiares, allegados y profesionales después de un suicidio.